Treino Funcional

Cross Training é um termo abundantemente utilizado no mundo fitness para descrever um estilo de treino que combina diferentes modalidades e exercícios físicos. O objetivo desta prática desportiva é desenvolver um condicionamento físico global, ao invés de concentrar os exercícios apenas numa única área do corpo.

Alguns dos benefícios de praticar este estilo de treino são:

- Melhora a força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio e coordenação do seu corpo.

- A combinação de exercícios de resistência e aeróbicos desafiam o coração e os pulmões de maneiras diferentes, aumentando deste modo a capacidade cardiovascular e a resistência física.

- O movimento constante e a utilização de um grande número de músculos durante os treinos potenciam a queima de calorias e a perda de peso.

- Ótima maneira de evitar a monotonia de treinos convencionais.

De forma a potenciar os treinos de Cross Training, é absolutamente essencial utilizar os equipamentos adequados de modo a desenvolver a força e aumentar a resistência e o condicionamento cardiovascular. Os equipamentos mais comuns são:

- Kettlebell: equipamento extremamente versátil que possibilita realizar treinos de força muscular e de condicionamento cardiovascular.

- Pesos livres e barras: equipamento chave para treinos de musculação. A utilização destes equipamentos exige força, coordenação e equilíbrio por parte de quem os usa.

- Battle Ropes: equipamento excelente para treino de resistência. Estas cordas trabalham o corpo inteiro de uma forma geral, sendo especialmente eficazes em fortalecer os ombros e os membros superiores.
Para além destes equipamentos, existem muitos outros capazes de agregar valor aos seus treinos.